[...] za argument cyborg ja mam inne zdanie to fakt. Uprawiane inne sporty : muai thai -- troche wiecej chciałbys żeby trening siłowy czynił cie lepszym zawodnikiem.?? ile razy w tygodniu? 2.ZMA nie działa - wyjatkowo w sytuacjach kiedy masz barki w organizmie. 3.Podaj cieżary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad ,martwy, wyciskanie)??? robiłes te [...]
[...] plan dzielony wymyślony przez amerykańskich kulturystów.1-klat,2-plecy dzień wolnego,3-ramiona ,4-nogi ,5-barki wolne.Układ taki co siedem dni trenuje dane mięśnie ciężko w sposób bezpośredni a pośrednio kilka razy w tygodniu.W przypadku Push pull mięśnie dostają w dupę raz ale tak jak po ciosie nokautującym że trudno im dojść do siebie.
"Naucz się czytać ze zrozumieniem.Bezpośrednio raz w tygodniu -POŚREDNIO W POZOSTAŁE DNI!!! " super A nie chodzi o ataki posrednie, wiesz? zeby na maxa skorzystac z dobrodziejstw planowych. Poza tym skoro robiac partie raz na tydzien, uwzgledniasz ataki posrednie to wypadaloby bys rowniez je podkreslil przy metodach, gdzie partia jest [...]
Cztery serie po 150 brzuszków codziennie w godzinach 17.30 - 22.30 ( inne godziny na regeneracje mięśni ), 3 razy w tygodniu ćwiczenia areobowe po 2 godziny by zrzucić tłuszcz , czy ty liczysz że w ciągu kilku godzin mięśnie się zregenerują po takim wysiłku? Nie ma sensu się tak katować bo to do niczego dobrego nie prowadzi- spalisz mięśnie i [...]
Sorry za dziecinne pytanie ale jak mam obliczyć to dziennie zapotrzebowanie ? Co do aktywności w ciągu dnia to co 2 dzień razem ze znajomymi gram w kosza. Oprócz tego ćwiczę 3 razy w tygodniu. Czy mam skłonność do tycia ? Chyba jak każdy, zjem dużo to tak, ale żebym miał jakąś szczególną to nie.
Ćwiczy się całe ciało, ale jak chcesz ćwiczyć tylko brzuch to... 3x w tygodniu po 2-3 ćwiczenia np allachy, ab wheel, unoszenie nóg w zwisie na drążku + coś na skośne wielkich efektów się nie spodziewaj Zmieniony przez - Robert682 w dniu 2011-09-03 18:19:00
[...] to to osiągniesz dobrze ćwiczać... Co do jedzenia, nie tylko o ilośc ale i o jakośc chodzi... Cięzko cokolwiek pisać o odpoczynku, jak ten trening w obecnej formie wygląda bez sensownie. Wiem bo sam przez 3 miesiące przechodziłem przez hantelki (z tą róznicą, że miałem zmienny cięzar) i efektów nie bylo. Tak 2 razy w tygodniu bym cwiczył max.
[...] złe odżywianie to zacznij od Twojego bazowego zapotrzebowania, po 2-3 tygodniach sprawdź wagę i pas jeśli poleci w dół to nie tnij kcal. Jak kręcisz aero w DNT i siłka 3x w tygodniu to nie może być za mało kcal. Podbij węgle do około 250 i tłuszcze lekko. Ile masz tego białka? Proponuje mieć ja w razie jakbyś nie miał czasu zrobić posiłek [...]
1. Wystające kości to raczej anatomia niż brak mięśni 2. Czy ćwiczysz lub chcesz ćwiczyć przysiad ze sztangą? Jeśli nie, nie czytaj dalej, nic ci nie pomoże 3. ćwicząc 3x w tygodniu na każdej sesji zamieniaj wyciskanie leżąc z wyciskaniem żołnierskim (na barki). (pon: WL, środa: barki, pią: WL, pon: barki). Każde ćwiczenie poprzedź 3 seriami [...]
Wiem, ze lepiej cale cialo tak tez cwiczylem w wakacje, ale teraz mam 3-4 godziny dziennie treningu pilkarskiego i ciezko z silami. Czy moge cwicyc jedna partie miesni 2 razy w tygodniu ? np. cwicze w poniedzialek klate+biceps we wtorek triceps i w piatek znowu biceps
Hnk, w kwestii migreny mam podobne spostrzezenia. Odkad pilnuje miski (bialko wczesniej okazjonalnie z jogurtow owocowych) to mam je o wiele wiele rzadziej. Wlasciwie to ostatnia taka prawdziwa migrene mialam w maju. A wczesniej to 2 dni w tygodniu nawet lezałam i chciałam nie żyć. Aaa i powodzenia na sfd'sowskiej drodze zycia
[...] i miesięczny karnet na siłownie to od 70 zł w małych siłowniach do nawet 150-200zł w sieciówkach typu sportfactory. A w moim mieście rodzinnym (Szczecinek, ok. 40k mieszkańców) to tak w granicach 65 zniżkowy i 80 normalny. Uważam, że taka cena karnetu jest ok. Ewentualnie są też karnety na wejścia: 2 razy w tygodniu 60 zł a 3 razy 70 zł.
Jezeli idealnie trzymasz diete przez caly tydzien i nie oszukujesz w szczegolach mozesz sobie dac jeden dzien w tygodniu wolnego na 1 lub 2 posilki max (w weekend np.) Taki prezent za wytrwalosc. Dziala dobrze na motywacje i nie ma sie wyrzutow sumienia. Kawalek pizzy wiec jest ok
czyli te ćwiczenia mam robić 3x w tygodniu. A w ilu seriach min- max należy wykonywać te ćwiczenia czy to nie ma żadnego znaczenia? 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt)
[...] Kupiłem sobie w aptece Keto-Diastix czyli testy paskowe, które pokazują ilość ketonów w moczu (fajna sprawa, 16zł, niby na receptę ale opakowanie dostałem) Treningi 3x w tygodniu, od jutra zaczynam codzienne bieganie na czczo celem podkręcenia metabolizmu. W weekend całkowity odpoczynek celem regeneracji sił witalnych. Co najciekawsze, [...]
Dlaczego pompki na poreczach 2 razy w tygodniu? I dlaczego w planie nie ma podciagania na drazku? na czym polega cwiczenie wiosłowanie siedząc, uchwytem neutralnym? Zmieniony przez - jimmy93 w dniu 2011-09-08 12:14:25
ćwiczyłem splitem 3x w tygodniu. Pn.klatka+tric. Śr.plecy+brzuch Pt.barki+biceps Wtorek i czwartek jazda na rowerze po godzince żeby wydolność poprawić.Teraz chciałbym żeby ktoś mi doradził jakiś konkretny plan na masę.Samemu jest coś ciężko ustawić.jest tyle przeróżnych planów na necie że się w tym gubię.Jeden lepszy od drugiego.Tym już zacząłem [...]
[...] (PMP tez sie do nich imo zalicza) maja chyba stezenie 75-95%, nie? Tak 80% mysle ze minimum. Jaki jest wasz poglad na ta sprawe? Moje pytania co do cyklu: 1. W ktorym tygodniu zaczne czuc cypio? 2. W ktorym deke i jakie beda objawy rozpoczecia dzialania? Oprocz lekkiego spadku libido rzecz jasna. Dlatego tez daje wiecej tescia po mecie. 3. [...]
[...] juz 7 tygodni tak jedziesz proponuje w dni kiedy nie cwiczysz obciac 200kcal Tzn w te dni kiedy nie ćwiczę siłowo czy w ogóle w wolne dni. Dotychczas robię trzy obwody w tygodniu i trzy razy aero -najczęściej bieganie choć wczoraj np na rowerku pojeździłam godzinę. Czy mogę już jakieś interwały dorzucić i jak je zrobić prawidłowo? Zmieniony [...]
[...] 1.5 roku przerwy od kosza którego targałem 3.5 roku a wcześniej piłke 1 rok tak więc zawsze byłem aktywny ale rozciąganie zacząłem dopiero mając 16 lat. rozciągam się zawsze na treningu czasem w domu czasem jak sobie u siebie na worku poćwicze ogólnie to ze 3 razy w tygodniu zwykle. nie ma możliwośći. Da się zrobić rtg bioder? Na życzenie ?
